Стретчинг (в английском языке «stretching» понимается как «растягивание») – это разновидность физических нагрузок, позволяющих строить свое тело исключительно за счет всевозможных мышечных растяжек.
Целью занятий не является лишь обретение умения садиться на шпагат!
Стретчинг включает десятки техник, движений и поз, развивающих гибкость шейных, спинных, поясничных, икроножных и прочих групп мышц, суставов, связок и сухожилий, практически не оставляя не задействованными ни одну из них!
Растяжка (стретчинг) — одна из главных составляющих формирования танцевального тела. Она значительно расширяет границы возможностей исполнения танцевальных движений и является хорошим инструментом в танце для самовыражения.
 
Стретчинг при правильном и регулярном его выполнении дает следующие преимущества:
 
• Стретчинг увеличивает подвижность суставов, мышечную гибкость и эластичность связок, что способствует улучшению исполнительского мастерства и техничности танцевальных движений.
 
• Стретчинг расширяет диапазон движений, помогает обрести уверенное равновесие, улучшает координацию.
 
• Растяжка ног (шпагат) заметно увеличивает и уплотняет приводящие мышцы ног, делая ноги сильнее и красивее без всяких силовых упражнений.
 
• Стретчинг улучшает кровообращение, способствует притоку крови к мускулам и хорошим обменным процессам в организме.
 
• Стретчинг упражнения снимают лишнее напряжение, расслабляют мышцы, раскрепощают мышечные блоки (зажимы).
 
• Стретчинг способствует легкости движений, красивой походке и осанке, движения лишаются суеты и выглядят более элегантными.
 
• Опыт работы со спортсменами и артистами балета показывает, что стретчинг значительно снижает вероятность спортивных, танцевальных и бытовых травм, связанных с недостаточным разогревом мышц и суставов или нехваткой гибкости.
 
• При нерастянутых мышцах быстрее изнашиваются суставы, возникает опасность различных дегенеративных изменений и др. Если вы хотите сохранить подвижность на долгие годы, растяжка должна стать важным элементом вашей повседневной жизни.
 
• Мышечное напряжение увеличивается и накапливается в стрессовых ситуациях. Стретчинг мягко снимает напряжение, расслабляет нервную систему, освобождая тело из оков стресса, улучшает настроение, способствует снижению утомляемости.
 
• Не возможно не упомянуть и одну из значительных сторон стретчинга — психологическую. Существует явная взаимосвязь между процессами в нашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т. д.) и состоянием нашего тела. При этом часто наблюдаются проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела при наличие определённого круга психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости тела очень хорошо видны, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти, связанные с данной проблемой, участки тела. Но самое интересное — это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет решать и, связанные с этими участками, психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость — это один из признаков психологического здоровья.