Программа обучения «Стретчинг с элементами классического танца»

Программа рассчитана на детей с 5 до 13 лет. Название Программы говорит о том, что в занятия включены как изучение основ классического танца, так и стретчинг (растяжка).
Регулярный стретчинг должен быть неотъемлемой частью любой тренировки. Если ребенок занимается танцами, растяжка является одной из главных составляющих формирования танцевального тела. Она значительно расширяет границы возможностей исполнения танцевальных движений и является хорошим инструментом в танце для самовыражения.
 
Стретчинг при правильном и регулярном его выполнении дает следующие преимущества:
 
• Стретчинг увеличивает подвижность суставов, мышечную гибкость и эластичность связок, что способствует улучшению исполнительского мастерства и техничности танцевальных движений.
 
• Стретчинг расширяет диапазон движений, помогает обрести уверенное равновесие, улучшает координацию.
 
• Растяжка ног (шпагат) заметно увеличивает и уплотняет приводящие мышцы ног, делая ноги сильнее и красивее без всяких силовых упражнений.
 
• Стретчинг улучшает кровообращение, способствует притоку крови к мускулам и хорошим обменным процессам в организме.
 
• Стретчинг упражнения снимают лишнее напряжение, расслабляют мышцы, раскрепощают мышечные блоки (зажимы).
 
• Стретчинг способствует легкости движений, красивой походке и осанке, движения лишаются суеты и выглядят более элегантными.
 
• Опыт работы со спортсменами и артистами балета показывает, что стретчинг значительно снижает вероятность спортивных, танцевальных и бытовых травм, связанных с недостаточным разогревом мышц и суставов или нехваткой гибкости.
 
• При нерастянутых мышцах быстрее изнашиваются суставы, возникает опасность различных дегенеративных изменений и др. Если вы хотите сохранить подвижность на долгие годы, растяжка должна стать важным элементом вашей повседневной жизни.
 
• Мышечное напряжение увеличивается и накапливается в стрессовых ситуациях. Стретчинг мягко снимает напряжение, расслабляет нервную систему, освобождая тело из оков стресса, улучшает настроение, способствует снижению утомляемости.
 
• Не возможно не упомянуть и одну из значительных сторон стретчинга — психологическую. Существует явная взаимосвязь между процессами в нашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т. д.) и состоянием нашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у детей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости тела очень хорошо видны, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти, связанные с данной проблемой, участки тела. Но самое интересное — это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет решать и, связанные с этими участками, психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость — это один из признаков психологического здоровья.
 
Одежда для занятий.
Предпочтение в цветовой гамме отдаются черному и белому цветам.
Для девочек: гимнастический купальник, лосины или облегающие штаны. Волосы на затылке должны быть собраны в пучок.
Для мальчиков: гимнастическая футболка или майка, лосины или облегающие штаны.
На ноги — балетки, для разогрева при разминке используются теплые комбинезоны, гетры.
Выбранная вами одежда должна соответствовать наивысшей степени растяжения.